لاحظنا أنك تحجب الإعلانات

واصل دعمك للصحافة اللائقة بتعطيل أدوات حجب الإعلانات

في حال وجود استفسار عن سبب ظهور هذه الرسالة ، اتصل بنا

حجم الخط

- Aa +

Sun 7 Jun 2015 06:37 AM

حجم الخط

- Aa +

خبراء الصحة يكشفون عدد ساعات الجلوس المناسبة

يقول خبراء الصحة أنه عليك بالوقوف خلال عملك ساعتين على الأقل يوميا مع السعي لجعلها أربع ساعات.

خبراء الصحة يكشفون عدد ساعات الجلوس المناسبة

يقول خبراء الصحة أنه عليك بالوقوف خلال عملك ساعتين على الأقل يوميا مع السعي لجعلها أربع ساعات بحسب صحيفة واشنطن بوست.

 يجيب هذا على سؤال محير يواجهه عدد كبير من الموظفين الذين يقلقهم خطر الجلوس لساعات طويلة ومواجهته بالعمل وقوفا. وتشير واشنطن بوست أن معدل جلوس موظف المكتب هو قرابة 10 ساعات أمام الكمبيوتر للرد على البريد الإلكتروني وإجراء اتصالات هاتفية أو كتابة تقارير، وحتى تناول وجبة الغداءن يلي ذلك كل ساعات الجلوس في البيت لمشاهدة التلفاز أو تصفح الإنترنت.  

وكان خبراء طبيون قد حذروا مرارا من خطورة الجلوس لساعات طويلة كونه يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة والسرطانن فضلا عن الاكتئاب، إلى جانب مشاك المفاصل والعضلات. وذهب بعض خبراء الصحة بعيدا للتحذير من الجلوس قائلين أنه يضر بصحتك أكثر من التدخين كما أنه يتسبب بوفيات تزيد عن وفيات مرض الإيدز، وحتى أن ممارسة الرياضة قبل وبعد الجلوس طويلا لا تعوض عن ضرره.

 

 وقدم خبراء الصحة مؤخرا اقتراحات رسمية للوقت المحدد للجلوس والوقوف لإحداث تغيير دراماتيكي على عادات العمل.

  وبحث الورقة البحثية التي نشرتها صحيفة الطب الرياضي البريطانية  British Journal of Sports Medicine  تحث الصحيفة الأمريكيين على البدء بالوقوف والحركة وأخذ استراحات لمدة ساعتين على الأقل من أصل ثمانية ساعات في العمل. وعليهم بعدها أن يتحولوا تدريجيا للعمل لأربع ساات وقوفا أي نصف ساعات العمل تقريبا للقيام بأنشطة خفيفة.

 

 

ورقة البحث

http://press.psprings.co.uk/bjsm/may/bjsm094618.pdf