لاحظنا أنك تحجب الإعلانات

واصل دعمك للصحافة اللائقة بتعطيل أدوات حجب الإعلانات

في حال وجود استفسار عن سبب ظهور هذه الرسالة ، اتصل بنا

حجم الخط

- Aa +

Wed 7 Jan 2015 06:45 AM

حجم الخط

- Aa +

أفضل نظام غذائي للعام الخامس على التوالي هو حمية داش

صنفت مؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت) حمية (داش) الغذائية الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أمس الثلاثاء بوصفها الأفضل على الاطلاق لتتفوق بذلك على النظامين الغذائيين (ويت ووتشرز) و( نظام البحر المتوسط- ميديترينيان دايت)

أفضل نظام غذائي للعام الخامس على التوالي هو حمية داش

(رويترز وصحيفة الرياض) - للعام الخامس على التوالي صنفت مؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت) حمية (داش) الغذائية الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أمس الثلاثاء بوصفها الأفضل على الاطلاق لتتفوق بذلك على النظامين الغذائيين (ويت ووتشرز) و(نظام البحر المتوسط-ميديترينيان دايت).

كما اختارت لجنة من خبراء الصحة حمية (داش) -التي ابتكرت لخفض ضغط الدم دون تناول العقاقير- بصفتها الحمية الاولى لعلاج داء السكري ولانها أفضل خطة للغذاء الصحي.

- تشير صحيفة الرياض السعودية في أرشيفها إلى أن هذه الحمية تتضمن "تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات (8-10 حصص في اليوم) والحبوب الكاملة (7-8 حصص في اليوم)، ومنتجات الألبان القليلة الدسم أو منزوعة الدسم. مع الإقلال من اللحوم الحمراء، واستبدالها بالأسماك وتناول المكسرات والبقوليات، وتقليل السكر المضاف في الأغذية، كما تعتمد على استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية. وممارسة النشاط الجسدي بانتظام، وإنقاص الوزن، والابتعاد عن القلق النفسي والتوتر-.

واحتفظت حمية (ويت ووتشرز) بالمركز الاول بوصفها أفضل حمية لانقاص الوزن تلتها حمية (هيلثي مانيجمنت ريسورسيز) المنخفضة السعرات الغذائية والتي تتضمن خطة لاستبدال الوجبات ثم حمية (جيني كريج) التي تشمل وجبات معدة خصيصا لانقاص الوزن الزائد.

وقالت انجيلا هوبت كبيرة محرري الصحة والرشاقة بمؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت) "ظلت حمية داش الغذائية على قمة اختياراتنا الاجمالية لخمس سنوات وهذا هو العام الخامس الذي نقوم خلاله بتقييم وتصنيف الحميات الغذائية".

وقالت في مقابلة "يقول خبراؤنا -الذين يتولون تصنيف هذه الحميات لنا- إن نتيجتها النهائية جيدة للغاية لمحيط الوسط علاوة على فائدتها لضغط دمك لانها حمية سليمة ومتوازنة".

وحلت حمية (ثيرابيوتيك لايفستايل تشينجز) المخصصة لخفض مستوى الكوليسترول في المركز الثاني في الترتيب الإجمالي لأفضل الحميات الغذائية تلتها في المركز الثالث كل من (ميديترينيان دايت) و(ويت ووتشرز) و(مايو كلينيك دايت).

وعلى الجانب العكسي للترتيب جاءت حمية (باليو دايت) التي تركز على اللحوم والاسماك والخضروات في المركز قبل الأخير تلتها في المركز الأخير حمية (دوكان دايت) التي تتضمن أربع مراحل.

وقالت هوبت "لم تحرز حمية باليو دايت اي ترتيب متقدم" مضيفة انها وحمية (دوكان دايت) تعتمدان على الحرمان الغذائي.

وصنفت حميات (ويت ووتشرز) التي تعتمد على نظام النقاط المخصص للاصناف الغذائية و(جيني كريج) و(ميديترينيان دايت) اللتان تؤكدان على الخضروات وزيت الزيتون بوصفها أيسر ثلاث حميات يمكن اتباعها.

وشاركت لجنة تضم 12 خبيرا في مجالات الحمية الغذائية والسمنة وأمراض القلب وداء السكري وعلم نفس الاغذية في تصنيف 35 خطة غذائية من أجل وضع هذه القائمة السنوية.

واختارت اللجنة حمية (اورنيش دايت) التي تركز على الفاكهة والخضروات والحبوب بوصفها أفضل حمية لصحة القلب الى جانب حميتي (ثيرابيوتيك لايفستايل تشينجز) و(داش).

للمزيد يمكن مشاهدة تفاصيل بالفيديو من قناة ام بي سي على يوتيوب هنا.